一、保持温暖与舒适
人类的身体在睡眠时会经历不同的生理变化，其中最突出的就是体温的下降。在睡眠的初期，体温会逐渐降低，以帮助身体进入深度休眠状态。不过，如果环境温度过低，可能会影响这一过程，导致我们在睡眠中感到寒冷和不适。盖被子可以有效地保持体温，提供一个温暖舒适的睡眠环境。尤其在寒冷的季节，厚重的被子能够形成一个温暖的屏障，抵御外界寒冷的侵袭，从而导致让身体保持在最佳的睡眠状态。还可以，适当的被子重量也可以扩大身体的舒适感，使人更快入眠。
二、促进深度睡眠
深度睡眠对我们的身体健康和心理状态至关关键。盖被子不仅有助于保持恒定的体温，还有助于促进深度睡眠的到来。一些检视表明，适度的压力可以提高人们的睡眠质量，而一层舒适的被子能够为我们的身体提供一种轻微的“压迫”感，从而导致减轻焦虑和紧张感。这种压迫感能够让我们在睡觉时感受到安全与放松，进而更快地进入深度睡眠状态。还可以，深度睡眠对身体的修复和恢复功能极为关键，它有助于提升免疫力、加强记忆和促进新陈代谢，在睡眠中盖被子，使我们更易达到这个阶段，进而提升整体健康水平。
三、提高安全感
盖被子在深层次上还具有提供心理安全感的作用。许多人在晚上入睡时，如果没有盖被子，可能会感到暴露和不安。这种心理状态可能引发失眠或多梦。盖被子可以为我们提供一种包裹感，让人感到安全和被保护，这种心理上的安慰也能够让我们更放松，顺利进入睡眠状态。还可以，尤其对于儿童和青少年，盖被子不仅可以让他们感到温暖，更能形成一种安全的心理环境，帮助他们建立对睡眠的良好认知，减轻对黑暗和孤独感的恐惧。
四、改善睡眠环境
合适的被子能够改善我们的睡眠环境，使我们拥有一个良好的睡眠体验。在理想的睡眠环境中，温度、湿度和光线都应保持在一个适宜的水平。通过选择合适的被子，我们能够更好地调节体温，使身体舒适而不觉过热或寒冷。与此同时，被子的材质和设计也会影响我们的睡眠质量。不同的季节需要不同材质和厚度的被子，例如夏季可以选择薄的夏被，而冬季则需要厚重的羽绒被。一个适合的被子不仅能提高睡眠质量，还能降低因环境不适引发的翻身和觉醒的频率，让我们享受更加连贯的睡眠。
五、帮助调节身体生物钟
盖被子还对调节身体的生物钟有一定的帮助。我们的身体有自然的生物节律，这种节律影响着我们的睡眠-觉醒周期。适时的睡觉和盖被子能够帮助身体重新调整生物钟，培养良好的作息习惯。当夜晚来临时，盖被子可以提示身体该休息了，有助于稳定生物钟，从而导致提高睡眠的规律性。通过创造一个适宜的睡眠环境，帮助身体更自然地进入睡眠状态，使我们在白天保持清醒和活力。